Магній знизив жорсткість артерій за 6 місяців – потім з'явився дослід з нульовим ефектом
Протягом 12 тижнів магній не впливав на жорсткість артерій. На 24‑му тижні дослідження з 52 учасниками показало зниження швидкості пульсової хвилі на 1,0 м/с порівняно з плацебо, при цьому артеріальний тиск залишився незмінним. Це привабливий результат для тих, хто слідкує за віковими змінами судин. Однак масштабне дослідження 2022 року, у якому взяли участь 164 дорослих і порівнювали три форми магнію, не виявило значущого ефекту. Нижче розбираємо, що саме показало початкове дослідження, його слабкі місця і як інтерпретувати протиріччя.
NMN і артеріальний тиск: 10 досліджень об’єднано, у людей старше 60 років найсильніше зниження
Новий мета‑аналіз у журналі *Nutrients* об’єднав 10 рандомізованих досліджень NMN – популярного прекурсора NAD+ – щоб з’ясувати, чи впливає він на артеріальний тиск. Серед 349 учасників NMN помірно знизив діастолічний тиск на ≈ 2,15 мм рт. ст., тоді як загальна зміна систолічного тиску не виявилась значущою. У людей віком 60 років і старших систолічний тиск впав на ≈ 3,94 мм рт. ст. Оскільки вибірка мала, а аналіз базувався на моделі спільного ефекту, автори назвали результати попередніми.
720 мкг вітаміну K2 + D3 уповільнили кальцифікацію артерій приблизно на 21 % у рандомізованому контрольованому випробуванні
У двохрічному, подвійно сліпому дослідженні серед 400 осіб з тяжкою кальцифікацією коронарних артерій виявлено, що високі дози вітаміну K2 у поєднанні з D3 знижують приріст кальцію приблизно на 21 % у порівнянні з плацебо (196 проти 248 AU). Плацебо‑група не продемонструвала збільшення неабакалізованих бляшок, що є заспокійливим знаком. Однак добавка лише уповільнює прогресування, а не розчиняє вже існуючі кальцієві відкладення, і дослідження не вимірювало інфаркти чи смертність. Учасники були старші (медіанний вік 71 рік) і мали просунутий стан, тому результати можуть не підходити всім.
Дві недорогі добавки зменшують смертність від серцевих захворювань вдвічі. Є підводний камінь.
Дві недорогі добавки — коензим Q10 та селен — допомогли знизити смертність від серцево‑судинних захворювань у шведських людей похилого віку з 12,6 % до 5,9 %. Біомаркери навантаження серця та ехокардіографічні дані також покращилися. Проте дослідження включало лише 443 учасники в країні з низьким вмістом селену, а його дизайн не дозволяє визначити, який саме нутрієнт відповідав за ефект. Ось що насправді показало дослідження KiSel‑10, кому воно може підходити та які межі безпеки слід знати перед застосуванням.